Después de toda la noche sin comer nada, necesitamos la energía y los nutrientes suficientes para afrontar el día y poder realizar las actividades diarias sin ningún tipo de problema. Por ello, es indispensable tomar alimentos cargados de energía, nutrientes e hidratación desde primera hora de la mañana.
Un buen desayuno aporta unas 400 calorías de media y lo ideal sería que estuviera compuesto al menos por un lácteo y un cereal. Hoy os traemos unas magníficas ideas para añadir a vuestros desayunos de una forma fácil, saludable y súper rica. ¡Tomad buena nota!
Tostadas, un clásico imprescindible
Puedes tomarlas dulces o saladas. Unas tostadas de pan integral ayudan a proporcionar los hidratos de carbono necesarios.
- Tostada de aguacate con pavo y queso fresco
- Bocadillo integral de salmón ahumado, espinacas y queso fresco
- Tostadas de tomate, queso fresco y jamón serrano
- Bocadillo de huevos revueltos, pavo y queso fresco
Cereales con leche fría
Ahora que está llegando el buen tiempo, apetece mucho más tomar desayunos fresquitos. ¿Qué te parecen estas ideas?
- Porridge de avena con leche
- Cereales de trigo y leche
- Mix de frutas deshidratada, cereales y leche
- Avena con leche, frambuesa y papaya
¿Y un buen batido cargado de vitaminas?
- Batido de mango, plátano y fresas
- Zumo de remolacha y mango
- Smoothie de leche con arándanos
- Zumo de naranja y plátano
Con todas estas ideas que os hemos facilitado ya no tienes excusa para innovar en el desayuno y empezar el día cargado de energía ¡Haz de tu desayuno un momento especial!